Düzenli Yürüyüş Yapmanın Faydaları
Düzenli Yürüyüş Yapmanın Faydaları
Düzenli Yürüyüş Yapmanın Faydaları
Ayaklarınız için yapabileceğiniz en iyi spor yürüyüştür. Ayak sağlığı için olan faydaları yanında düzenli olarak yapıldığı takdirde genel kondisyonunuzun iyileşmesine ve kardiyovasküler sistemin düzenlenmesine yardımcı olur. Koşma veya jogging ile benzer faydalar elde edilmekle beraber yürüme esnasında yaralanma olasılığı belirgin şekilde düşüktür. Bunun yanında yürüyüş stresi azaltır, sakinleşmeye yardımcı olur ve uyku kalitesini arttırır. Tüm bu faydaları yanında herhangi bir maliyeti yoktur dolayısıyla “mükemmel” egzersize en yakın sportif aktivitedir.
- Günde ekstra 20 dakikalık bir yürüyüş ile yılda 3 kg’dan fazla vücut yağı yakılabilir.
- Yürüme ile koroner kalp hastalığı riskinizi %50 oranında azaltabilir ve kolesterol seviyenizi azaltabilirsiniz.
- Yürüyüş ile Alzheimer gibi bilişsel kayba neden olan rahatsızlıkların ilerlemesi yavaşlatılabilir.
- Yürüyüş ile Tip II Diyabetin ortaya çıkması geciktirilebilir.
- Çok az bir ekipmana ihtiyaç vardır, hemen her yerde yapılabilir ve neredeyse ücretsizdir.
